Rendimiento · Valdemoro, Madrid
Le metes horas.
¿Y los kilos
siguen igual?
Entrenar mucho no es entrenar bien. Aquí trabajas en grupos de máximo 6, con programación de verdad y alguien mirándote la técnica en cada serie. Vengas de años machacándote solo o empieces esta semana.
Análisis de composición corporal + objetivos · Sin compromiso
Seamos honestos
El problema no son tus ganas.
Si estás leyendo esto es porque ya entrenas, o lo has intentado en serio más de una vez. Ganas te sobran. Lo que falla suele ser otra cosa:
Llevas meses moviendo los mismos kilos y no sabes por qué.
Improvisas la sesión sobre la marcha, mirando el móvil entre serie y serie.
Nadie te corrige la técnica desde… nunca, en realidad.
Mides tu progreso por cómo te ves en el espejo un martes cualquiera.
Entrenar más no lo arregla.
Entrenar con cabeza sí.
Cómo trabajamos
Método, no motivación.
La motivación se acaba en febrero. Lo que sostiene el progreso es tener un plan, alguien que te vigile la ejecución y números que te digan si estás mejorando o solo cansándote.
01 / GRUPOS DE 6
Alguien te está mirando
Seis personas como máximo por sesión. El entrenador corrige tu técnica en el momento, te sube la carga cuando toca y te frena cuando la ejecución se rompe. En una sala de treinta eso no pasa.
02 / PROGRESIÓN PLANIFICADA
Cada semana construye sobre la anterior
Fuerza, motor y acondicionamiento estructurados para que se acumulen, no para dejarte roto y sin adaptación. Sabes qué entrenas y por qué lo entrenas.
03 / MEDIMOS DE VERDAD
Números, no sensaciones
Tests de fuerza y capacidad aeróbica cada trimestre, más composición corporal con báscula de 8 electrodos. Se acabó el «creo que estoy mejor» — vas a saberlo.
Tu entrenamiento
Combina. No te encasilles.
La mayoría entrena varias en la misma semana: dos días de fuerza, uno de GAP y una salida del Run Club, por ejemplo. Todas empujan hacia lo mismo — fuerza aplicada, buen motor y hábitos que aguantan. Técnica primero, intensidad después.
Fuerza Performance
Para cuando dominas los básicos y tu cuerpo pide más.
Sentadilla, peso muerto, empujes y tracciones con carga real y exigencia técnica. Aquí se progresa de verdad: más fuerza, más músculo, más capacidad. Es la base que hace que todo lo demás funcione.
GAP
Trabajo localizado de glúteo, abdomen y pierna, en formato dinámico.
Resistencia muscular y tonificación del tren inferior y la zona media, con control y un buen componente de acondicionamiento. El complemento que le falta a casi todo el mundo.
Hyrox
Fuerza y motor al límite, en la misma sesión.
Correr, empujar, arrastrar, cargar. El entrenamiento más completo y más duro que vas a encontrar. Compitas o no — y si quieres competir, te preparamos con método, no a lo loco.
Run Club
Salidas de grupo abiertas a todos los niveles.
Desde quien nunca ha hecho 5 kilómetros hasta quien prepara su próxima carrera. Correr acompañado se hace corto: se charla, se tira del de al lado y acabas llegando más lejos de lo que habrías llegado solo.
Fuerza Longevidad
La puerta de entrada si llevas años parado o vienes con lesiones.
Los mismos patrones fundamentales, con progresión más cuidada y foco total en la técnica. No es una versión «light»: es la forma correcta de construir la base antes de meter carga. De aquí se pasa a Performance.
Pilates Suelo
Lo que casi nadie entrena y todo el mundo necesita.
Control postural, respiración, estabilidad del core y movilidad. Si tu sentadilla se rompe o la espalda protesta después de un peso muerto, el problema suele estar aquí. Un core estable te protege en todo lo demás.
No importa tu nivel de partida: ajustamos la carga, no la exigencia. La estructura de la sesión es la misma para todos — lo que cambia es tu número en la barra.
¿Qué es exactamente Hyrox?
Es la competición de fitness que se ha convertido en el reto de moda en toda Europa: ocho kilómetros y ocho estaciones alternando — corres un kilómetro, haces una estación, ocho veces, sin descanso entre medias. Se celebra en pabellón, hay categorías individuales, por parejas y por relevos, y puede apuntarse cualquiera.
No se gana levantando más ni corriendo más rápido: se gana en el minuto después del trineo, cuando las piernas arden y todavía te queda un kilómetro. Ese minuto es exactamente el que entrenamos.
Estructura oficial de la carrera. Cargas y repeticiones varían según categoría y división. Si nunca has competido, empezar en dobles o relevos es la forma más sensata de estrenarse.
Caso real
De machacarse solo a bajar cuatro minutos.
Uno de nuestros atletas venía de años entrenando por su cuenta. Fuerte, con ganas, pero estancado — el típico que le mete horas y siempre gira sobre lo mismo. Entró buscando «un sitio donde entrenar duro».
Lo que no esperaba era tener a alguien mirándole la técnica en cada serie, ajustándole la intensidad día a día y programándole la progresión en serio. En pocos meses bajó su tiempo de Hyrox varios minutos y movió cargas que llevaba un año sin tocar.
«La diferencia no fue entrenar más. Fue entrenar con alguien que sabe.»
Germán Armas · atleta en FitFounders desde mayo 2026 · @germanarmas
Lo que no cabe en el horario
Aquí no vienes solo a sudar
Puedes destrozarte en el box cinco días por semana y tirarlo todo comiendo a lo loco y durmiendo cinco horas. Por eso trabajamos los tres pilares — fuerza, nutrición y recuperación — y todo esto va incluido con tu membresía.
Run Club
Salidas de grupo abiertas a todos los niveles. Entrenar acompañado engancha más y aguanta más — es la diferencia entre dejarlo en noviembre y seguir ahí en marzo.
Evaluaciones de fuerza y resistencia
Tests de fuerza y capacidad aeróbica más composición corporal con báscula de 8 electrodos. Tu progreso, en números, cada tres meses. Sin autoengaños.
Nutrición y descanso, sin humo
Guías propias y charlas presenciales sobre lo que de verdad mueve la aguja: balance calórico, proteína, sueño y recuperación. Nada de dietas milagro, ayunos mágicos ni el suplemento de moda.
Los días grandes del box
Clases al aire libre, quedadas y charlas varias veces al año. Puedes traer a quien quieras — pareja, amigos, o a quien lleve tiempo diciendo que va a empezar.
Qué pasa si entras
Tu primer mes, paso a paso
Sin sorpresas y sin tener que fingir un nivel que no tienes.
Paso 1
La evaluación
Análisis de composición corporal con báscula de 8 electrodos, tu punto de partida real y objetivos concretos que definimos juntos. Gratis y sin compromiso.
Paso 2
Primera sesión
Entras al grupo con la carga ya ajustada a lo que vimos. El entrenador conoce tu historial, tus lesiones y hasta dónde puedes apretar hoy.
Semanas 1–3
Limpiar la técnica
Aunque vengas fuerte. Sentadilla, bisagra, empuje y tracción: los cuatro patrones que sostienen todo. Aquí es donde se desbloquean los kilos que llevabas meses sin mover.
Semana 4
A apretar
Con la ejecución limpia, arranca la progresión real de carga e intensidad. Y en tres meses, el primer test para verlo en números.
FAQ
Antes de dar el paso
Vengo de cero (o de años parado). ¿Voy a ir arrastrándome detrás del grupo?
No, y es la duda más habitual. Los grupos de máximo 6 existen precisamente para poder adaptar la misma sesión a niveles distintos dentro del mismo horario. La estructura del entrenamiento es la misma para todos; tu carga es la tuya. Nadie se queda atrás ni se aburre.
Corro bien pero no levanto peso. ¿O al revés?
Es el punto de partida de casi todo el mundo, y precisamente por eso funciona el plan: se ataca tu lado débil sin descuidar el fuerte. En la evaluación inicial vemos cuál es cuál y ajustamos el reparto.
¿Tengo que competir en Hyrox?
Para nada. Mucha gente entrena Fuerza Performance y GAP sin ninguna intención de competir, simplemente porque es lo más completo que van a encontrar. Si algún día te apetece el reto, ya estarás listo.
Arrastro lesiones de hace años. ¿Puedo entrenar fuerte igual?
Sí, y es justo el motivo por el que hacemos una entrevista personal antes de empezar. Registramos tu historial y el entrenador programa alrededor de la lesión, no contra ella. Entrenar fuerte y entrenar seguro no están reñidos — lo que no funciona es entrenar fuerte sin que nadie te mire.
¿Qué me llevo de la evaluación gratuita?
Un análisis de composición corporal, una idea clara de dónde estás hoy y objetivos concretos puestos por escrito. Te lo llevas aunque decidas no apuntarte — es tuyo.
¿Cuánto cuesta?
Depende del bono y la franja horaria que elijas. Te lo explicamos todo sin compromiso en la evaluación, cuando ya sepamos qué frecuencia de entrenamiento tiene sentido para ti.
Este es tu septiembre
Deja de entrenar a ciegas.
Ven a la evaluación, mide dónde estás de verdad y sal con un plan. Nosotros ponemos el grupo, la programación y a alguien que te diga cuándo apretar y cuándo aguantar. Las ganas ya las tienes.
Av. del Mar Mediterráneo, 178 · Valdemoro, Madrid · Condiciones de vuelta hasta el 15 de septiembre